Academia é lugar de idoso? Existe um limite de idade para fazer academia? Se você é desses que acha que academia é um lugar apenas para jovem saiba que esta muito enganado.
Embora existam muitas suposições relacionadas à musculação voltada para idsos, esse é um mito perigoso. Afinal, a musculação ficar forte e musculoso, que é muito valorizada pelos jovens que buscam beleza e qualidade de vida, é essencial para um envelhecimento saudável.
No entanto, ao longo do caminho, podem surgir alguns dos problemas mais comuns encontrados na população idosa que dificultam a utilização do treinamento de força no dia a dia, como o acúmulo de doenças ao longo da vida, alto risco de lesões e falta de adesão. em programas de treinamento. Além disso, as limitações decorrentes dessa epidemia afastaram os idosos das atividades regulares de exercício.
Mais do que ganhar músculos, os idosos que fazem musculação fortalecem ligamentos, tendões e articulações de todo o corpo, o que proporciona mais estabilidade e maior controle dos movimentos corporais, além de ajudar a diminuir as dores articulares.
A partir do trabalho, as atividades diárias podem ser realizadas de forma confiante e segura, garantindo mais independência ao idoso. Além disso, aumenta ainda a sociabilidade das pessoas nessa faixa etária, que às vezes podem estar sozinhas ou isoladas nessa fase da vida. Em outras palavras, o exercício vai além dos benefícios de beleza, é outra ótima maneira de se manter saudável à medida que envelhece.
Antes de começar a trabalhar, é importante que o idoso faça um exame clínico com seu médico de confiança para determinar se há alguma doença de base, ajustar a medicação e verificar a necessidade de novos exames (“teste”). Doenças pré-existentes e o nível de força versus fraqueza de cada pessoa determinam o método e a intensidade do exercício, bem como seus limites, sendo necessário verificar para conhecer os limites de cada pessoa nessa faixa etária.
Principais vantagens do idoso frequentar uma academia.
Aumento da longevidade;
Manutenção da independência e independência operacional;
Perda de peso;
Melhora da condição física;
Melhora do bem-estar e autoestima;
Melhoria do equilíbrio, redução de quedas;
Combate à sarcopenia, perda muscular associada ao envelhecimento;
Prevenção e tratamento de distúrbios musculoesqueléticos
Melhorar o sistema imunológico;
Alívio da dor;
É uma ótima oportunidade para conhecer pessoas
Antes de iniciar o trabalho, o idoso deve consultar um médico para verificar se há restrições na composição corporal, é muito importante ter o acompanhamento de especialistas educacionais durante o processo deste trabalho.
Os equipamentos de treino devem ser adaptados ao indivíduo e às limitações de cada indivíduo, sendo importante estar atento a este aspecto.
Então nunca é tarde para iniciar um bom treinamento na academia. Se você gosta de ler noticias sobre Benefícios, investimentos e curiosidades continue em nosso site o Manual do Idoso e boa leitura.
