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Tente se lembrar qual foi a \u00faltima vez em que voc\u00ea passou um dia inteiro longe do celular<\/a>. Se a mem\u00f3ria parece long\u00ednqua ou inexistente, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Segundo o relat\u00f3rio da consultoria App Annie<\/a>, em 2021, os brasileiros passaram, em m\u00e9dia, 5,4 horas por dia no smartphone<\/a>. H\u00e1 dois anos o pa\u00eds lidera esse ranking, empatado apenas com a Indon\u00e9sia.<\/p>\n Podemos nos assustar ou at\u00e9 mesmo duvidar deste indicador, mas basta prestar aten\u00e7\u00e3o aos nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios para perceber que essa n\u00e3o \u00e9 uma verdade t\u00e3o distante assim.<\/p>\n Todos os dias temos o mundo nas palmas de nossas m\u00e3os. Trabalho, educa\u00e7\u00e3o, entretenimento. Conte\u00fado sendo criado e compartilhado a cada segundo, 24 horas por dia, todos os dias da semana. Notifica\u00e7\u00f5es que nos geram curiosidade, recompensas emocionais e que s\u00e3o uma competi\u00e7\u00e3o frente \u00e0s tarefas obrigat\u00f3rias de nosso dia a dia.<\/p>\n N\u00e3o h\u00e1 a menor d\u00favida de que um dos maiores desafios de nossa vida moderna n\u00e3o \u00e9 mais estar on, e sim como podemos estar off.<\/p>\n A intensa conectividade digital, no entanto, pode gerar um enorme preju\u00edzo de tempo e energia.<\/p>\n Cada interrup\u00e7\u00e3o para acessar algum conte\u00fado online \u2014por exemplo, uma r\u00e1pida conferida no feed do Instagram\u2014 pode representar <\/a>cerca de 23 minutos para retomar a concentra\u00e7\u00e3o \u00e0 tarefa original.<\/p>\n O grande problema \u00e9 que essas interrup\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais frequentes do que podemos imaginar: segundo pesquisa realizada pela consultoria inglesa Tecmark<\/a>, as pessoas pegam seus aparelhos celulares, em m\u00e9dia, 221 vezes por dia.<\/p>\n \u00c9 fundamental refletir sobre nossos h\u00e1bitos, fazendo uma autocr\u00edtica sobre a quantidade de tempo que dedicamos ao ambiente digital.<\/p>\n Mas t\u00e3o importante quanto isso \u00e9 perceber que nessa equa\u00e7\u00e3o h\u00e1 tamb\u00e9m uma parcela de culpa que cabe aos provedores das redes sociais<\/a>: absolutamente tudo o que \u00e9 desenvolvido e ofertado por essas plataformas foi constru\u00eddo com o prop\u00f3sito \u00faltimo de fazer com que seus usu\u00e1rios passem a maior quantidade de tempo conectados.<\/p>\n A competi\u00e7\u00e3o \u00e9 desleal e fundamentada em dados<\/a> sobre o comportamento dos usu\u00e1rios, al\u00e9m de conte\u00fado cient\u00edfico, como psicologia comportamental. Todo esse arsenal orienta a constru\u00e7\u00e3o de algoritmos altamente eficazes, como mostra o document\u00e1rio Dilema das Redes<\/a> (2020), lan\u00e7ado pela Netflix, em que especialistas em tecnologia do Vale do Sil\u00edcio soam o alarme sobre o perigoso impacto das redes sociais<\/a> na democracia e na humanidade como um todo.<\/p>\n Sou uma profunda entusiasta do avan\u00e7o da tecnologia e tenho plena convic\u00e7\u00e3o de que o universo digital nos trar\u00e1 as ferramentas necess\u00e1rias para que possamos encontrar solu\u00e7\u00f5es para os mais diferentes desafios de nossa sociedade.<\/p>\n No entanto, estou convencida de que a transforma\u00e7\u00e3o digital tamb\u00e9m traz dilemas, demanda um olhar atento aos seus perigos e nos coloca o dever de criar princ\u00edpios e normas que garantam o seu uso a partir de um imperativo \u00e9tico.<\/p>\n Por isso, afirmo que \u00e9 preciso garantir uma desintoxica\u00e7\u00e3o digital, nos permitindo deixar o ambiente digital com mais frequ\u00eancia para, assim, termos uma conex\u00e3o maior com o mundo anal\u00f3gico. E isso pode acontecer de maneira pr\u00e1tica no nosso cotidiano.<\/p>\n Diversos aplicativos possuem a fun\u00e7\u00e3o de nos auxiliar a controlar o nosso tempo de uso no celular, como \u00e9 o caso do Forest<\/a>. O app<\/a> foi pensado de modo a gamificar essas pausas.<\/p>\n Ao dar in\u00edcio no aplicativo, voc\u00ea se torna respons\u00e1vel por uma \u00e1rvore, que s\u00f3 crescer\u00e1 se o app<\/a> estiver aberto em primeiro plano no celular. Ou seja, quanto menos voc\u00ea usar outros aplicativos, mais r\u00e1pido a sua planta crescer\u00e1.<\/p>\n Um diferencial do Forest, \u00e9 que por meio de uma organiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o governamental, os desenvolvedores garantem que \u00e1rvores virtuais ser\u00e3o transformadas em \u00e1rvores reais \u2014mais de 1.397.605 \u00e1rvores j\u00e1 foram plantadas gra\u00e7as a essa iniciativa.<\/p>\n A sociedade civil tamb\u00e9m tem se mobilizado para incentivar e pressionar mudan\u00e7as na forma como as redes sociais<\/a> funcionam hoje.<\/p>\n Visando levar mais consci\u00eancia social sobre o excessivo uso das redes, em 2013, foi criado o movimento Time Well Spent, fundado pelo whistleblower Tristan Harris, ent\u00e3o especialista em \u00e9tica em design do Google<\/a>.<\/p>\n O movimento tinha como objetivo difundir princ\u00edpios e pr\u00e1ticas para um uso mais consciente do tempo online entre os usu\u00e1rios, bem como responsabilizar as big techs nesse esfor\u00e7o. O movimento foi a base para a funda\u00e7\u00e3o do Center for Humane Technology<\/a> (CHT) em 2018.<\/p>\n O CHT se dedica a reimaginar radicalmente a nossa infraestrutura digital. Sua miss\u00e3o \u00e9 impulsionar uma mudan\u00e7a abrangente em dire\u00e7\u00e3o a uma tecnologia mais humana que apoie nosso bem-estar, democracia e ambiente de informa\u00e7\u00f5es de forma mais transparente.<\/p>\n