A importância de um envelhecimento saudável
O envelhecimento faz parte do fluxo natural da vida e a adoção de hábitos saudáveis pode tornar o processo mais agradável. Neste âmbito, é fundamental o papel do nutricionista e nutricionista na transição para a velhice, ajudando a aliar uma alimentação equilibrada às necessidades de cada pessoa, proporcionando assim energia e disposição para uma vida equilibrada.
Como a velhice muda o organismo dos idosos?
O corpo humano sofre constantes mudanças à medida que envelhece, mas isso não se aplica apenas aos idosos. Estima-se que a partir dos 40 anos o corpo comece a funcionar de forma mais lenta e sua funcionalidade diminua gradativamente.
Enquanto a população mais jovem tem mais energia, as seguintes mudanças podem ser observadas na velhice:
alteração hormonal;
metabolismo mais lento;
perda de massa muscular;
aumento do tecido adiposo;
dificuldades com a absorção de nutrientes.
Episódios de quedas também são mais comuns, sendo fundamental aliar práticas saudáveis, como alimentação rica em nutrientes e exercícios físicos leves, para vencer o desequilíbrio.
Você tem que ter cuidado com o desequilíbrio
Problemas de equilíbrio em idosos podem trazer sérias consequências relacionadas a quedas e fraturas. Existem duas razões principais para eles:
desidratação — aumento da pressão arterial, ressecamento das membranas mucosas, diminuição da produção de urina e pode causar confusão mental;
sarcopenia – condição caracterizada pela redução da força e da massa muscular, afeta 40% da população com mais de 65 anos e 60% dos idosos com mais de 80 anos.
A nutrição pode contribuir para a saúde dos idosos?
Os efeitos da desidratação e da desnutrição podem levar algum tempo para aparecer, mas as deficiências nutricionais têm um forte impacto na velhice. Portanto, é preciso estar atento às mudanças do organismo para adequar a alimentação e não correr o risco de surgimento de disfunções metabólicas, imunológicas e cognitivas.
A atenção à ingestão de vitamina D, cálcio e minerais importantes para o metabolismo ósseo é de extrema importância para prevenir diversas condições muito comuns na terceira idade, como a sarcopenia e a osteoporose.
O acompanhamento com o nutricionista é ideal para promover um envelhecimento saudável, pois, junto com o especialista, o idoso poderá desvendar seu histórico médico e sintomas e encontrar uma alimentação que lhe proporcione melhor qualidade de vida.
Fatores para acompanhamento com nutricionista
Existem indicações que podem ser levadas em conta durante as consultas com o nutricionista que favorecem a organização da dieta ideal para o caso em questão. Incluindo:
fadiga inexplicável – um fator a ter em atenção, pois pode ser um efeito colateral da deficiência de ferro no organismo e levar à anemia;
queda de cabelo – ou seja, cabelos quebradiços podem indicar deficiência de ácidos graxos, proteínas, ferro e outros nutrientes importantes para a saúde;
condições orais – uma língua pálida ou inchada pode ser um sinal de deficiência de ferro ou vitamina B, enquanto a síndrome da boca ardente também sugere baixos níveis de ferro e zinco;
diarreia crônica — pode indicar baixa capacidade de absorção de nutrientes e ser causada por infecções, cirurgias, certos tipos de medicamentos ou até mesmo distúrbios digestivos como a doença celíaca;
falta de apetite crônica – um dos principais indicadores de deficiência nutricional e exames devem ser feitos para entender quais nutrientes estão em falta no organismo.
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