Cuidados com os idosos no verão.
Um dos riscos é a desidratação, pois com a idade ocorre uma diminuição da quantidade de água no corpo, uma diminuição da sede. Geriatra, fisioterapeuta e nutricionista orientam como cuidar da saúde das pessoas no auge nas altas temperaturas
O verão está no auge, com temperaturas altas e dias mais longos. Os cuidados com a saúde nesse período precisam ser intensificados, tanto para as crianças, quanto para os adultos e principalmente para os idosos.
A geriatra Bruna Cambrussi explica que o verão pode afetar a saúde dos idosos de diversas formas. “O lado positivo é que a maioria das pessoas está mais disposta a fazer atividades, principalmente ao ar livre, e a comer alimentos mais naturais, como frutas e saladas, o que é ótimo e deve ser incentivado. No entanto, a perspetiva negativa é que as pessoas estão expostas a temperaturas muito elevadas, estão mais expostas ao sol e correm maior risco de desidratação”, explica.
Nos dias quentes, a médica ressalta que o mais importante é cuidar da ingestão de líquidos, principalmente de água. “A perda de líquidos durante um dia quente é intensa e os pacientes mais velhos tendem a sentir menos sede, levando à desidratação. Vale sempre ter uma garrafinha por perto para lembrar, mesmo quando não dá vontade, e tentar incluir na alimentação alimentos ricos em água, como frutas e verduras’, aconselha.
É importante evitar a desidratação, pois pode levar a várias complicações. “Desde casos mais leves, em que o intestino pode desacelerar, podem ocorrer dores de cabeça e mal-estar, até os episódios mais graves, que levam à internação e deterioração da função renal”, aponta.
O médico também especifica que os idosos são, em última análise, mais sensíveis à desidratação do que os pacientes jovens. “Isso se deve à redução da água corporal que vem com o envelhecimento natural e também porque muitos idosos tomam medicamentos que eventualmente precisam ser ajustados durante a estação quente, como anti-hipertensivos e diuréticos”, aponta.
Outra dica importante, segundo Bruna, é lembrar de usar protetor solar, seja por meio de roupas com fator de proteção solar ou filtro, além de chapéu sempre que se expor ao sol. “Se você está cuidando de um idoso, lembre-se sempre de oferecer água várias vezes ao dia, e não apenas quando ele pedir”, aconselha.
Para evitar problemas de sol e calor, o geriatra ensina que as atividades ao ar livre devem ser feitas no início da manhã e no final da tarde. “Por exemplo, a caminhada deve ser feita preferencialmente quando as temperaturas são mais amenas e a luz do sol é menor”, diz ele.
Exercício na terceira idade
A fisioterapeuta especializada no atendimento ao idoso, Alexandra Spolti, destaca que parte dessa caminhada rumo à longevidade é a qualidade de vida.
Ele destaca que a fisioterapia em gerontologia é uma especialidade que atua nas disfunções do processo de envelhecimento e nas síndromes geriátricas de forma preventiva, reabilitadora e promotora da saúde. “O seu principal objetivo é preservar e desenvolver a funcionalidade dos idosos”, descreve.
Segundo Alexandra, manter-se ativo é essencial para envelhecer bem. “São inúmeras opções como hidroterapia, pilates, fisioterapia domiciliar, caminhadas, ioga e muito mais”, defende.
Segundo o profissional, cada idoso é único e o melhor é a atividade que pode ser realizada dentro dos limites das possibilidades. “Exercícios aprovados pelo seu fisioterapeuta e equipe profissional fazem com que o idoso goste e se sinta bem. Não deve ser muito difícil ou tedioso, mas deve ser possível. Seja força muscular, flexibilidade ou treinamento aeróbico, é importante manter a vida em movimento”, sugere.
Também garante que a frequência e o horário semanais sejam determinados de acordo com as necessidades individuais. “Nos dias mais quentes, é bom fazer as atividades em um local com temperatura agradável, com roupas leves e confortáveis, e dar atenção especial à hidratação”, sugere.
O fisioterapeuta também recomenda manter os membros inferiores acima do nível do coração para estimular a circulação sanguínea, além de permanecer sentado ou deitado por muito tempo. “Mova os pés em todas as direções, levante os calcanhares, levante os dedos dos pés com os calcanhares apoiados, sente-se, faça um movimento de ‘marcha’, levante o pé do chão e alterne as pernas, fique na ponta dos pés com as mãos em um estábulo superfície, tem algumas dicas”, comenta.
Como cuidar da alimentação do idoso?
A nutricionista da Saúde do Idoso e Idoso, Larissa Fitarelli Pistoia, destaca que o calor exige que os idosos tenham cuidado com a alimentação. “Eles devem ter mais cuidado para evitar a desidratação e várias doenças, como viroses”, reitera.
O cuidado essencial, explicou o especialista, deve ser buscar uma ingestão maior de líquidos, como água, sucos, chás gelados, verduras e legumes. “As frutas com maior quantidade de líquido vão ajudar nas estações mais quentes, como melancia, abacaxi, melão e laranja. Legumes incluiriam, por exemplo, pepino e salada. Outro alimento que hidrata bastante e é uma ótima pedida no calor é a água de coco, que é rica em sais minerais”, sugere.
Os idosos correm algum risco devido às altas temperaturas. “Um dos maiores perigos relacionados à alimentação no verão é a intoxicação alimentar por contaminação de alimentos com toxinas ou parasitas”, conclui Larissa.
Se você gosta de ler noticias de investimentos, dicas de economia e benefícios seja bem-vindo ao Manual do Idoso.
